МАГиЯ

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » МАГиЯ » Обучение » ОБУЧЕНИЕ МЕДИТАЦИИ И УПРАЖНЕНИЯ!


ОБУЧЕНИЕ МЕДИТАЦИИ И УПРАЖНЕНИЯ!

Сообщений 1 страница 8 из 8

1

Сядьте в кресло и расслабьтесь как можно глубже, путем серии вдохов-выдохов, направленных на очищение вашего организма от усталости и плохих мыслей, накопившихся за тяжелый или не очень день. Закройте глаза и остановите ход ваших мыслей (внутренний диалог) ровно на одну минуту - поставьте заранее таймер. После сконцентрируйте ваше внимание на уровне переносицы и удерживайте концентрацию 2-3 минуты. Расслабьтесь насколько это возможно, сделайте максимально глубокий вдох, выдохните полностью и после следующего вдоха Вы начинаете погружаться в ваше детство, вспоминать своих школьных учителей, никакой список заранее писать не надо - те образы, которые нужны сами придут к Вам. Постарайтесь вспомнить их лица и привычки в самых мельчайших деталях, вспомнить что они говорили Вам, чему они Вас учили. Акцентируйте свое внимание на прошлом, потому что эмоции которые Вы получите из своих воспоминаний придадут вам сил для магической работы над собой. Пусть перед вашими глазами пройдет видеоряд событий, имеющих отношение к вашим школьным учителям, периода жизни с 12 до 15 лет. В ходе медитации Вы можете мысленно поблагодарить их за все хорошее, чем они Вас научили и попросить прощение за дурные поступки, которые Вы совершили по отношению к ним по глупости или умышленно. После медитации у Вас не должно остаться какого-либо горького осадка, если захочется пролить слезу - это будет очень даже хорошо. Выходите из медитации плавно и осторожно, глубокий вдох, сжать кулаки - выдох, кулаки разжать и открыть глаза. Дерзайте, мои друзья!   
Дополнительные рекомендации: музыка для медитации + благовония на ваш вкус.
http://narod.ru/disk/20664074000/invisi ... g.rar.html

0

2

Упражнение №2 "Конденсация мыслеформы"
Данное упражнение служит для того, чтобы научиться мыслить масштабно и удерживать в вашем сознании сложные мыслеформы, без пробелов между ними. Так как любой пробел - это отсутствие энергии, а там где нет энергии - там и не будет настоящей работы.
Суть упражнения заключается в следующем, каждый участник, по очереди, пишет фразу (пост), которая делает более сильным предыдущий, не имея отклонения от начальной мысли...очень важно : слова не должны повторяться!!!
Это упражнение подразумевает честность участников: они должны прочитать все предыдущие посты, после чего разместить их в своём сознании как цельную мысль. Любой переход на другую мысль или отрыв недопустим. Если не в состоянии дополнить, одновременно удерживая в сознании всё ранее сказанное как цельную мысль, то ничего не пишете.

Итак, исходная мысль, она же - первое предложение:
"Я хочу научиться магии"
продолжаем...

0

3

первое упражнение:

Сядьте удобно и расслабьтесь, постарайтесь снять напряжение в каждой мышце, целью данного упражнения является неподвижность, но при этом в теле не должно быть скованности и напряженности. Начинать следует с 5 минут, ежедневно добавляя по 1 минуте, пока общее число минут не достигнет 15. Если выполнять ежедневно на это уйдет 10 дней. при пропуске хоть 1 дня следует начинать сначала.

Упражнение второе

Сядьте прямо в своем кресле, расслабтесь, плечи отведите назад, а подбородок чуть преподнимите.
Почувствуй позвоночник, как опору.Вытяните правую руку вправо параллельно полу, поверните голову и пристально зафиксируйте внимание на руке, кисть обращена к полу и вытянута. удерживайте так руку в течении 1 минуту, затем повторите упражнение с левой рукой. Цель упражнения та же что и в первом, а именно, направляя внимание на кончики пальцев отслеживать сохраняет ли ваша рука спокойное положение.
Каждый день прибавляем по минуте, добиваясь неподвижности в течении 10 минут.

Упражнение третье

Наполните рюмку водой до краев, берем её в правую руку и вытягиваем руку прямо перед собой.
Взгляд сосредоточен на рюмке, задача держать руку настолько спокойно, чтобы незаметны
были колебания воды, начинаем с 1 минуты и доводим до 10. Меням руки.Добавляем время
так же как и в предыдущих упражнениях по минуте в день.

Второй цикл упражнений

Эти упражнения будут направленны на развитие способности, вызывать произвольные мышечные сокращения.
Для чего это необходимо вы ответите мне сами в конце второго интенсива.

упражнение первое

Сядьте прямо перед столом, положите на него руки и сожмите кулаки. Поверните кулаки ладонями вверх,
большой палец должен накрывать остальные. Направьте свой взор на правый кулак и начните О Ч Е Н Ь, О Ч Е Н Ь ну ООО Ч ЕЕЕ Н Ь медленно отодвигать(разгибать) большой палец, сосредоточив на нем все свое внимание, (внимание!!! я не пишу разогнуть полностью!) для Вас, это самая важная задача в Вашей жизни. Затем повторите это с оставшимися пальцами и сделайте упражнение наоборот начиная с мизинца. Повторить для левой руки. число повторений 5 раз для каждой руки, доводим до 15 раз для каждой руки.

0

4

всем доброго времени суток, продолжаем тему.

упражнение второе

второе упражнение похоже на первое с той лишь разницей, что оно более сложное и требует полной сосредоточенности.
Есть 2 варианта выполнения данного упражнения. Даю один. Первый вариант: соединить большой палец правой руки и указательный палец левой руки, затем соединить большой палец левой руки и указательный палец правой руки. Таким образом пальцы получатся крест на крест. Далее следует переместить указательный палец левой руки над указательным пальцем правой руки и соединить его вновь с большим пальцем правой руки. Повторить все тоже самое с другим указательным пальцем переместив его над другим. Всё внимание на кончике указательного пальца идущего на сближение с большим.

упражнение третье

Положите руку на колено, сжав все её пальцы в кулак (за исключением указательного вытянутого вперед). Затем начните водить указательным
пальцем из стороны в сторону, сосредоточив все внимание на его кончике.Начинаем так же с 5 минут и доводим до 15. Руки меняем.

Теперь несколько слов для тех кто уже практиковал Ци-гун или Тай Цзы...

Вы можете возобновить занятие, только следить не за пальцем, а за всем телом. По сути это последнее усложнение данного выше упражнения. Желающие могут попробовать.

Помните что в теме даются лишь азы, а не продвинутые техники, но именно в этом упражнении мне кажется правильным показать разницу между азами и продвинутыми моментами в работе.

0

5

Упражнение 1. Спокойное сидение. Это не легкое дело. Оно является прежде всего испытанием вашей способности сосредотачиваться, задерживать невольные мускульные движения; после небольшой практики вы будете способны спокойно сидеть, не двигая мускулами, пятнадцать и более минут.

Самый лучший способ для этого состоит в следующем: сядьте в удобное кресло, займите удобное положение, ослабьте все мускулы и постарайтесь сохранять полнейшее спокойствие в продолжение пяти минут.

Продолжайте проделывать это упражнение до тех пор, пока вы будете способны очень легко выполнять его; затем увеличьте время до десяти минут; после того, как вы научитесь сохранять спокойствие в течении десяти минут, продлите время до пятнадцати минут; этого времени будет вполне достаточно.

Вы не должны переутомлять себя как этим, так и каким-либо другим упражнением. Лучше всего упражняться понемногу, но как можно чаще. Имейте в виду, что вы отнюдь не должны сидеть в оцепенелом положении; не должно иметься ни малейшего напряжения мускулов; вам следует совсем их расслабить.

Подобный способ расслабления очень полезен в тех случаях, когда вы хотите хорошо отдохнуть после утомительного напряжения. В нем заключается идеальное «лечение отдыхом», которое можно производить сидя в кресле или лежа в постели, или на диване.

Упражнение 2. Сядьте прямо (выпрямившись) в своем кресле, поднимите голову, выставьте вперед подбородок и отодвиньте назад плечи. Вытяните правую руку в горизонтальном направлении направо на одном уровне с плечом. Поверните голову и направьте пристальный взгляд на свой руку; держите ее в выпрямленном положении в течение одной минуты. Проделайте то же самое с левой рукой. Когда вы будете способны в совершенстве выполнять это упражнение, увеличьте время до двух минут, затем до трех и так далее, до тех пор, пока вы будете способны сохранять подобное положение в течение пяти минут. Ладонь руки при этом должна быть обращена книзу, так как это является наиболее легким положением. Направляя взгляд на кончики пальцев, вы всегда будете в состоянии определить, сохраняет ли ваша рука вполне спокойное положение.

Упражнение 3.. Наполните рюмку водой до краев и возьмите ее пальцами; вытяните правую руку прямо перед собой. Устремите глаза на рюмку и постарайтесь настолько спокойно держать руку, чтобы невозможно было заметить колебания воды. Начинайте это упражнение с минуты и постепенно увеличьте его до пяти минут; здесь будет граница; упражняйтесь попеременно правой и левой рукой.

Упражнение 4. В своей повседневной жизни по возможности избегайте натянутого, напряженного состояния мускулов, когда чувствуете расположение к покою. Постарайтесь приобрести уравновешенные манеры и походку. Выработайте приятное обращение и самообладание взамен нервозности и крайне озабоченного вида.

Умственные упражнения принесут вам пользу при выработке умения держать себя и обходиться с окружающими. Перестаньте стучать «в такт» пальцами по столу или стулу; подобные действия показывают отсутствие контроля над самим собой. Не топайте ногами и не болтайте ими, когда вы говорите или сидите. Вы не должны раскачиваться в качалке подобно поршню в машине или маятнику в часах.

Не грызите ногтей и не кусайте своих губ, не щелкайте языком во время чтения, занятий или письма; не мигайте глазами, устраните привычку вздрагивать или подергивать какой-нибудь частью своего тела; привычки обыкновенно делаются второй натурой. Вы легко можете их уничтожить при помощи «перенесения мысли» и упражнений в концентрации.

Приучите себя спокойно и хладнокровно относиться к звукам, которые до настоящего момента заставляли вас вздрагивать, например хлопанье двери, падение книги или какой-нибудь другой вещи и т.п. Следующие упражнения окажут вам в этом существенную помощь.

0

6

ЦИРКУЛЯЦИЯ ЭНЕРГИИ ЧЕРЕЗ РУКИ, ПАЛЬЦЫ.

Обычно это упражнение делается утром и на ночь.
Соединить кончики пальцев одной руки с кончиками пальцев другой.
    Руки расслаблены, лежат на коленях.
    Глаза закрыты, так легче сконцентрироваться на себе и почувствовать покалывание в пальцах или волны, словно перетекаемая вода в локтях, плечах, сверху спины, голове...

Энергия БОЛЬШИХ пальцев:
восстанавливается энергия спины, верхний сектор позвоночника, горло, задняя часть головы и шеи...

Энергия УКАЗАТЕЛЬНЫХ пальцев:
перелив и восстановление энергии в бицепсы и дельты рук /от больших пальцев в трицепсы и в нервные волокна рук/, мышцы и ребер, грудь, в лицо и в переднюю часть головы- глаза, уши, горло /гортань/, нос...

Энергия СРЕДНИХ пальцев:
преимущественно в глаза /острота зрения/, в сердечную область, сердце, частично в легкие, почки, пищевод, в верхнюю часть желудка, поджелудочную...

Энергия БЕЗЫМЯННЫХ пальцев:
в щитовидную железу, сердце, сердечную область, в желудок, печень и селезенку, в желчный пузырь, в ноги...

Энергия МЕЗИНЦЕВ:
управление кишечников, мочеполовыми органами, живот, частично ног.

Травмы пальцев сказывыются на работе  определенных органов.

Соединенные вместе ладони дают мощный поток энергии, который надо прочувствовать..энергия перетекает из одной  ладони  в другую...
идет мгновенное успокоение нервной системы от усталости и стрессов прошедших дней.
Вспомните приветствие индусов и др. народов , которые складывают ладони в районе сердечной чакры.

Добра вам всем!

0

7

Emsis
http://mirgif.com/spasibo/spasibo-39.gif[br]

0

8

Это простая, но очень действенная практика...для любого ..даже не чувствующего переливания энергии, человека.
Она РАБОТАЕТ !

0


Вы здесь » МАГиЯ » Обучение » ОБУЧЕНИЕ МЕДИТАЦИИ И УПРАЖНЕНИЯ!


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC